Vad händer om du ställer in kontorsstolen för lågt?

Att sjunka ner i en kontorsstol kan kännas ganska skönt till en början, lite som att sjunka ner i sängen efter en lång dag. Många inser inte att stolen har dolda justeringsmöjligheter, men om du sitter för lågt för länge kan det belasta muskler och leder extra – och du kanske inte märker obehaget förrän det har byggts upp.

När jobbar din ergonomiska kontorsstol emot dig?

Kroppen ger tidiga signaler. Håll utkik efter de här tecknen på att sitsen är för låg.

Dålig hållning

När sitsen är för låg hamnar knäna högre än höfterna, och bäckenet tippar bakåt.

Ryggraden hamnar ur balans

En stol som är för låg kan förändra ryggradens naturliga kurva. Det leder ofta till att nedre ryggen plattas ut, övre ryggen rundas och nacken lutar framåt.

Smärta i nedre ryggen

Om sitsen är för låg får låren inte tillräckligt med stöd, och nedre ryggen tvingas bära det mesta av kroppsvikten – särskilt vid långvarigt sittande. Vill du veta hur du minskar den belastningen? Läs om vad ländryggsstöd är och hur det fungerar.

Tryck på höftlederna

Sitter du för lågt vinklas låren nedåt istället för att ligga i nivå med golvet. Det skapar extra tryck på höftlederna.

Kroniska spänningar i nacke och axlar

När sitsen är för låg hamnar skärmen ovanför ögonhöjd, och kroppen kompenserar genom att spänna nacke och axlar.

Svårt att röra sig

En låg sits stöder inte benen ordentligt, så du kanske märker att du glider framåt. Det gör det också svårare att resa sig eller byta ställning när du försöker koncentrera dig på jobbet.

Trötthet

Ställer du in stolen för lågt tvingas musklerna jobba hårdare bara för att hålla dig upprätt. Du kan känna dig trött redan innan du börjat med det riktiga arbetet. Vid arbetsdagens slut har du fyllt på kaffekoppen flera gånger, men du känner dig fortfarande sliten.

Hur vet du om stolen är för låg?

Titta på hur du sitter just nu. Lägg märke till var knäna befinner sig, hur fötterna vilar mot golvet och om nedre ryggen känns stödd.

Din stol är förmodligen för låg om knäna sitter högre än höfterna, fötterna trycker hårt mot golvet, nedre ryggen böjs framåt eller benen börjar domna. Om du inte riktigt vet vad som gör en stol ergonomisk är de här tecknen en bra anledning att ta reda på mer.

Titta på bilden ovan. Personen till vänster sitter ihopsjunken, vilket kan orsaka obehag och smärta. Till höger ser du hur rätt stöd ser ut. Märker du skillnaden? Din kropp gör det definitivt.

Vad gör du om stolen är för låg?

Höj stolen till en höjd där fötterna vilar platt mot golvet och knäna är i nivå med eller strax under höfterna. Armbågarna ska vara böjda i ungefär 90 grader när du arbetar vid skrivbordet.

Om justeringarna inte hjälper kan stolen vara utsliten eller ha aldrig uppfyllt ergonomiska standarder. Då kan det vara dags att hitta en ny. Utforska Desktronics ergonomiska stolar och hitta en som stöder kroppen genom en hel arbetsdag.